نمو العظام
عظام أفضل وأقوى

عزيزي الطالب ... عزيزتي الطالبة
كم عمرك الآن ؟!
حسناً ؛ نحن نعرف أن نمو الجسم يعتمد على تناولنا الأطعمة الغذائية المتنوعة ! وأيضاً ربما تعرفون التالي :
تنمو العظام مع نمو الجسم ، لذا أنتم بحاجة ماسة إلى الكالسيوم في هذه السن أكثر من أي مرحلة أخرى .
عند بلوغ الواحد منكم سن العاشرة ، يتحفز الجسم لبدء مرحلة مهمة من النهوض والنمو : يتم فيها وبشكل خاص ، نمو واستطالة العظام.
تبدأ عادةً مرحلة النهوض والنمو هذه ، بين سن الحادية عشرة والثالثة عشرة .
 يكتمل نمو واستطالة عظام الجسم عندما يصبح عمرك من 17 ـ 19 سنة .
وحتى بعد أن تتوقف عملية استطالة العظام ، فإن قوتها الداخلية ما تزال تبنى .
لذلك يجب عليك أن تستمر في تموين ( تزويد ) عظامك بالكالسيوم للعشر سنوات التالية ، لماذا ؟
        كي تساعدها لتكون قوية وسميكة بدرجة كبيرة .

نشاط :
احتفظ بمحتويات نشرات الطعام الذي تأكل والشراب الذي تشرب .
انظر في محتويات هذه الأطعمة والأشربة لكي تحسب كمية الكالسيوم الموجودة في كل منها .
فكر في نوعية الأطعمة والأشربة الأخرى ـ بما فيها مشتقات الحليب ـ التي توفر لك مزيداً من الكالسيوم .