نمو العظام
عظام أفضل وأقوى

عزيزي الطالب ... عزيزتي الطالبة
كم عمرك الآن ؟!
حسناً ؛ نحن نعرف أن نمو الجسم يعتمد على تناولنا الأطعمة الغذائية المتنوعة ! وأيضاً ربما تعرفون التالي :

تنمو العظام مع نمو الجسم ، لذا أنتم بحاجة ماسة إلى الكالسيوم في هذه السن أكثر من أي مرحلة أخرى .
عند بلوغ الواحد منكم سن العاشرة ، يتحفز الجسم لبدء مرحلة مهمة من النهوض والنمو : يتم فيها وبشكل خاص ، نمو واستطالة العظام.
تبدأ عادةً مرحلة النهوض والنمو هذه ، بين سن الحادية عشرة والثالثة عشرة .
 يكتمل نمو واستطالة عظام الجسم عندما يصبح عمرك من 17 ـ 19 سنة .
وحتى بعد أن تتوقف عملية استطالة العظام ، فإن قوتها الداخلية ما تزال تبنى .
لذلك يجب عليك أن تستمر في تموين ( تزويد ) عظامك بالكالسيوم للعشر سنوات التالية ، لماذا ؟
        كي تساعدها لتكون قوية وسميكة بدرجة كبيرة .

كيف تجعل عظامك أقوى ؟
إن ذلك سهل بمجرد اتباع الخطوات التالية :
تناول على الأقل ثلاث وجبات يومياً تحتوي على مشتقات الحليب 
.
كن نشيطاً , فالعظام تغدو أقوى ( أسمك ) بممارسة الرياضة التي تحبها : الرقص , المشي , ركب الدراجة , اللعب بالكرة , التزلج .
عليك ممارسة الرياضة لمدةٍ لا تقل عن نصف ساعة في اليوم وبواقع 3 مرات أسبوعياً.
          هذا يجعل عظامك قوية ومتينة.

نشاط :
احتفظ بمحتويات نشرات الطعام الذي تأكل والشراب الذي تشرب
.
انظر في محتويات هذه الأطعمة والأشربة لكي تحسب كمية الكالسيوم الموجودة في كل منها .
فكر في نوعية الأطعمة والأشربة الأخرى
ـ بما فيها مشتقات الحليب ـ التي توفر لك مزيداً من الكالسيوم .

اكتبوا لنا ملاحظاتكم واستفساراتكم

تحرير : المدرسة العربية  www.schoolarabia.net

اعداد : المدرسة العربية

تاريخ التحديث 15 تموز 2002

Copyright 2001 - 2010 SchoolArabia. All rights reserved الحقوق القانونية و حقوق الملكية الفكرية محفوظة للمدرسة العربية